Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

Ограничь пребывание на улице. Избегай длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17 часов.



Временно снизь физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

Надевай легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Употребляй большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды.

Не употребляй алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.

Охлаждайся. Принимай прохладный душ. Чаще ополаскивай водой руки и лицо.

Безопасность начинается с тебя!